Siedzący tryb życia i nieodpowiednia dieta skutkują nadwagą. Mogą też pojawić się kłopoty z układem krążenia, ponieważ nadwaga powoduje przeciążenia serca i jednocześnie zła dieta i brak ruchu mogą być przyczyną miażdżycy.
Są też inne przyczyny występowania nadwagi, związane ze stanami chorobowymi. W takim przypadku należy zająć się leczeniem danego schorzenia pod okiem lekarza.
Jeżeli nasza nadwaga jest wynikiem właśnie braku aktywności fizycznej oraz złej diety, należy po prostu zająć się tymi dwoma obszarami.
Aktywność fizyczna
Nie chodzi o to by wprowadzać nagle jakiś katorżniczy tryb życia. Nie chodzi o to by zacząć uprawiać wyczynowy sport. Chodzi o to by codziennie poświęcić czas na umiarkowana aktywność fizyczną. Powinna to być aktywność o charakterze aerobowym. Oznacza to dużą ilość powtórzeń bez obciążeń lub z obciążeniami bardzo małymi. Doskonałym ćwiczeniem aerobowym jest szybki chód. Najlepiej na świeżym powietrzu. Codzienne, dynamiczne spacery na dystansie przynajmniej 2 kilometrów (oczywiście tutaj indywidualnie trzeba dostosować długość trasy).
Dieta
O ile nie mamy niedoborów jakiś składników lub odwrotnie – nadwyżek – należy do organizmu dostarczać wszystkie rodzaje składników odżywczych. Oczywiście ważne są proporcje. Nie wolno po prostu jeść za dużo. Można wprowadzić post przerywany, który polega na ustanowieniu okienka żywieniowego podczas doby. Jednak należy pamiętać że odchudzanie to nie nadmierne głodzenie organizmu.
Ważne żeby zadbać o prawidłową pracę układu trawiennego. Kluczową rolę odgrywają enzymy trawienne. Dla dobrego trawienia dieta powinna zawierać pieprz. Dodatkowo bardzo dobre działanie ma ostropest plamisty – działa odtruwająco na wątrobę i pobudza wydzielanie przez nią żółci niezbędnej do skutecznego trawienia jedzenia. Nieodpowiednie trawienie skutkuje niedoborami składników odżywczych.
W przypadkach sporej nadwagi, gdy wprowadzimy zmiany związane z dietą i trybem życia, może wprowadzić suplementy diety wspomagające utratę wagi. Jednak tabletki na odchudzanie czy też inne rodzaje suplementów wspomagające redukcję masy to dodatek, nie może podstawa procesu odchudzania.
Arrive5 